Eine kleine Atemübung / Meditation
Unbewusst kann es passieren, dass wir im Alltag gekrümmt sitzen, stehen und auch gehen.
Da deine Körperhaltung sich auf deine Psyche auswirkt – und auch anders herum Belastungen sich in deiner Körperhaltung oft widerspiegeln, ist es hilfreich sich bewusst in eine gesunde Körperhaltung zu bringen und damit auch in einen guten Zustand zu versetzen.
Gerade beim Spaziergang mit deinem Hund kannst du besonders gut die Wirkung deiner Haltung üben.
Stelle dich an einem ruhigen Ort unterwegs einmal ganz bewusst hin.
Atme erstmal tief ein und aus und beobachte einfach, wie präsent du stehst.
Ist dein Gewicht auf beide Füße gleichmäßig verteilt?
Nimm wahr, wie gerade du stehst.
Falls du bemerkst, dass dein Oberkörper sich nach vorne beugt, dann ziehe einmal deine Schultern kräftig nach hinten – Achtung, manchmal knackt es dabei. 😆
Spanne deinen Bauch an, achte auf einen geraden Rücken, ohne Hohlkreuz.
Die Knie etwas locker halten, sodass dein Gewicht von deinen Muskeln und nicht von deinen Gelenken getragen wird.
Und dann stelle dir vor, wie dein Kopf am Scheitel nach oben in den Himmel gezogen wird, ganz laaaaaangsam, wie bei einer Marionette, die an einem Faden am Kopf nach oben geführt wird.
Und dann atme so in deiner vollen Größe noch ein paar Mal tief in deinen Bauch ein und aus.
Nimm wahr, was sich verändert, wenn du in deiner vollen Größe weitergehst.
Wie reagiert dein Hund?
Diese Übung kannst du natürlich auch gleich hinter deinem Schreibtischstuhl machen.
Ich wünsche dir eine gute Zeit und fülle den Raum mit deiner vollständigen Größe! 🌷
Mehr Übungen dieser Art findest du in meinem Youtube-Kanal in der Kategorie “Coaching-Snack” in der Playlist zum Mindset fürs Hundetraining.
Willst du mehr Unterstützung erhalten? Dann komme gerne direkt in meine FB-Gruppe “Mindset fürs Hundetraining” und erhalte regelmäßig Impulse für dich, wenn die Zeit mit deinem Hund gerade herausfordernd ist.
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