Wie sich dein ständiges Hustlen auf Kind und Hund auswirkt

Kennst du dieses Gefühl, ständig zu rennen – körperlich oder innerlich? Immer auf dem Sprung, die Gedanken schon beim nächsten To-do? Dieses Hustlen, dieses dauerhafte Funktionieren, hinterlässt Spuren.

Nicht nur in dir.

Es prägt auch dein Kind und deinen Hund – oft viel stärker, als wir im hektischen Alltag wahrnehmen.

Heute möchte ich dir zeigen, warum das so ist, woran du es erkennst und was du sofort tun kannst, um wieder Ruhe in eure Familie zu bringen.

Hustlen bedeutet ständige Alarmbereitschaft, keine echten Pausen, immer Druck, immer Tempo. Ein Nervensystem, das einfach nicht mehr zur Ruhe kommt. Und auch wenn du versuchst, dir nichts anmerken zu lassen – dein Umfeld spürt es. Immer.

Hunde lesen uns wie ein offenes Buch. Sie nehmen unser Tempo, unsere Atmung, unsere Anspannung auf und reagieren darauf. Vielleicht wird dein Hund unruhiger, hört schlechter, zieht mehr an der Leine oder wirkt unsicherer.

Und auch Kinder spiegeln uns – unmittelbar. Ich erinnere mich gut daran, wie meine Tochter im Kindergarten den Spitznamen „Fräulein Huddel“ bekam. Nicht, weil sie so ein Kind ist. Sondern weil sie mein damaliges Tempo übernommen hatte.

Wenn Mama hustelt, passiert bei Kindern schnell: weniger Ruhe, mehr Lautstärke, weniger Regulation, mehr Anhänglichkeit. Sie brauchen dann genau das, was du selbst bräuchtest: Co-Regulation.

Unter Druck geraten Kind und Hund oft automatisch in Konkurrenz um deine Aufmerksamkeit. Mehr Ziehen, mehr Quietschen, mehr Anspringen, mehr Bedarf. Und du stehst da, erschöpft, im Versuch, es allen recht zu machen – doch alle drei Nervensysteme bleiben oben.

Das hat nichts mit Versagen zu tun.
Das ist Biologie. 👆

Denn sowohl Kinder als auch Hunde regulieren sich über dich. Wenn du ruhiger wirst, werden sie ruhiger. Wenn du im Hustle bist, ziehen sie mit hoch. Du bist der emotionale Taktgeber eures Familie.

Das Gute ist, dass du dich selbst beeinflussen kannst und darüber auch dein gesamtes Familien-Umfeld mitnehmen kannst.💫

Woran du merkst, dass dein Hustlen wirkt? Vielleicht daran, dass dein Hund hibbeliger oder unsicher wird, dein Kind lauter oder anhänglicher, der Alltag chaotischer erscheint. Vielleicht spürst du, dass du dich nur noch „gebraucht“ fühlst oder dass kleine Situationen viel schneller eskalieren. All das sind Zeichen dafür, dass die Systeme überlastet sind.

Wichtig ist zu verstehen, dass du daran keine Schuld trägst!
Der gesellschaftliche Druck, die Erwartungen an „funktionierende Mütter“, fehlende Pausen – all das trägt dazu bei, dass viele von uns dauerhaft angespannt sind. Niemand bringt uns bei, wie wichtig unser gesundes Nervensystem dabei wirklich ist.

Doch du kannst es lernen.

Eine einfache Soforthilfe ist die 4-7-8-Atemübung: vier Sekunden einatmen, sieben Sekunden halten, acht Sekunden ausatmen – drei bis vier Wiederholungen reichen. In weniger als zwei Minuten sinkt dein Puls, dein Kopf wird klarer, dein Hund spürt sofort die Entspannung und dein Kind findet leichter in die Co-Regulation.

Vielleicht nimmst du heute eine Erkenntnis mit: Dein Zustand beeinflusst dein gesamtes Familiensystem – stärker als jede Hundetrainingsmethode oder Erziehungstechnik.
Wenn du ruhiger wirst, wird alles leichter.

Erkennst du, wie wichtig du bist?

Wenn du bewusst wahrnimmst, was los ist, kannst du Veränderungen bewirken.
Und dafür darf dein Nervensystem zuerst zur Ruhe kommen.
Der Alltag mit Kind und Hund darf leichter sein.

Wenn du dich durch die Atemübung einmal führen lassen möchtest, höre die Folge zu diesem Blogbeitrag in meinem Podcast “Familienglück mit Hundepfoten”.